Sulit Tidur ?

Sulit tidur? Sulit tidur bisa terjadi pada siapa saja,sulit tidur biasanya terjadi karena terlalu memikirkan sesuatu,sehingga otak selalu bekerja dan tidak bisa beristirahat,itulah terjadi sulit tidur. Penyebab lain sulit tidur adalah karena kesringan untuk tidur lama ( begadang).Itu dapat berakibat tidak baik bagi tubuh kita.Bisa juga karena keturunan dari orang tua atau leluhur.

Lalu apa solusi dari sulit tidur? Biasanya setiap orang mengatasi sulit tidur dengan caranya sendiri.

Namun ada beberapa solusi dari sulit tidur .yaitu :

~Kenyamanan diri ,Anda harus membuat diri anda nyaman dengan keadan lingkungan anda,sehinga tidak tergangu sat ingin tidur.

~Sesuaikan warna tempat tidur ,anda harus menyesuaikan warna tempat tidur anda dengan warna yang anda suka,anda akan nyaman bila sesuai dengan diri anda (yang dinginkan)

~Kebersihan, anda harus menjaga kebersihan dimana anda akan tidur,karena jika kotor anda tidak bisa berfikir jernih,sehinga otak anda akan terus bekerja dan akan sulit untuk tidur.

~Kurangi cahaya, karena jika cahaya terang akan sulit untuk tidur,mengurangi cahaya lampu juga banyak bermanfat bagi tubuh.

~Suhu ruangan,anda harus mengatur suhu ruangan yang sesuai dengan diri anda,mau panas dingin atau pun sedang.

~Posisi tidur,menyesuaikan posisi tidur sangat penting,jika anda tidak sesuai dengan posisi tidur maka itu akan membuat anda sulit untuk tidur.

~ Latihan pernapasan,Tujuan dari latihan pernapasan ini adalah agar membuat tubuh lebih rileks dan akhirnya siap untuk tidur. Caranya adalah dengan menarik napas dalam-dalam dan membuangnya melalui mulut.

~ Membayangkan hal menyenangkan,Sebuah penelitian pernah menyebutkan bahwa membayangkan hal yang menenangkan bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

~Kesegaran udara,Biasanya kita akan nyaman saat tidur jika ruangan itu bersih dan harum,sebaiknya memberikan pengharum ruangan ditempat tidur agar selalu segar dan harum.